5 эффективных способов улучшить память

5 эффективных способов улучшить память

Время от времени мы о чем-то забываем: ключи, о дне рождения друга, список покупок в супермаркете, имя руководителя детского кружка. Но плохая память не должна становиться нормой. Если забывчивость влияет на ваш быт, работу и личную жизнь, следует обратиться за медицинской помощью.

По словам фармацевтов аптеки “Бажаємо здоров’я”, существуют эффективные препараты для улучшения памяти, которые помогают лучше запоминать и дольше помнить. Наряду с медикаментами, специалисты рекомендуют несложные действия для тренировки памяти, о них так же поговорим.

Почему память становится хуже

Причиной ослабления памяти могут быть переутомление, стресс, усталость. Тогда человек чувствует рассеянность, снижение концентрации, не может качественно усваивать новую информацию. После отдыха и полноценного сна состояние улучшается.

Среди других причин потери памяти выделяют возраст, генетические особенности, низкую физическую активность, лишний вес. Физиологические изменения в мозге в возрасте 65-70 лет могут повлечь за собой проблемы с памятью.

Лечебные препараты

В целом препараты для улучшения памяти повышают скорость запоминания информации и концентрацию внимания, предотвращают психическое истощение, проясняют сознание.

Все препараты для улучшения памяти можно разделить на три группы по спектру действия:

  • психостимуляторы – запускают умственную деятельность и работоспособность в усиленном режиме. К ним относятся лекарства на растительной основе и компонентах животного происхождения, улучшающие мозговое кровообращение и восстанавливающие память. В популярных препаратах содержатся кофеин, таурин, гинкго билоба, родиола розовая;
  • ноотропы – стимулируют процесс запоминания информации и анализа, поднимают настроение и улучшают самочувствие пациента;
  • корректоры метаболизма – запускают активные мозговые процессы путем питания мозговых клеток, отчего увеличивается объем и скорость запоминания информации.

Физическая активность

Зарядка увеличивает приток крови к мозгу, помогая сохранить остроту памяти. Для этого нужно не менее 150 минут в неделю физической активности. Но как минимум 10 минут пешей прогулки в день.

Умственная активность

Тренируйте не только тело, но и мозг. Самые действенные способы: кроссворды, карточные игры, игра на музыкальном инструменте, прогулки по новым городским маршрутам.

Полноценный сон

Нарушение сна приводит к когнитивным нарушениям, поскольку прерываются естественные процессы, которые мозг использует для создания воспоминаний.

Рисование

У художников хорошо развита зрительная память. Вы также можете тренировать ее, просто рисуя. Так человек развивает правое полушарие мозга, которое у правшей  “бездельничает” в повседневной жизни.

Когда нужно обратиться к врачу

Если плохая память мешает выполнять обычные ежедневные задачи или вы заметили, что стали многое забывать, обратитесь к врачу. После осмотра и определения причины проблем с памятью вам назначат грамотное лечение.