Хотя коллаген известен своими преимуществами в уходе за кожей, он также выглядит многообещающим для физических упражнений. Белок придает структуру многим соединительным тканям, таким как кости, сухожилия и связки. Именно эти части тела помогают вам приседать, растягиваться и делать все остальное между. Итак, коллаген купить — то, что нужно вашему режиму? Вот пять причин, по которым это может быть полезно:
1. Коллаген может способствовать восстановлению после физических упражнений
Восстановление после тренировки является важной частью успешной тренировки. Восстановление не только позволяет вашим тканям восстанавливаться и расти, но также снижает риск травм. И когда дело доходит до оптимального восстановления, коллаген может сыграть свою роль.
«Коллаген может способствовать восстановлению, поскольку оказывает анаболическое воздействие на хрящевую ткань, что способствует здоровому росту мышц», — отмечает Калеб Бэк, сертифицированный персональный тренер. В частности, пептиды коллагена посылают сигналы, которые запускают анаболизм (рост и строительство) в различных тканях, включая скелетные мышцы, что может способствовать восстановлению и силе.
2. Коллаген может облегчить боль, связанную с физическими упражнениями
Нет боли, нет выгоды, верно? Ну, иногда. Боль, связанная с перенапряжением, которая часто затрагивает активных людей, может серьезно помешать достижению целей упражнений. И хотя прогресс в фитнесе невозможен без некоторого дискомфорта, все же важно прислушиваться к своему телу и делать регулярные перерывы. (Но если ваша боль сильная или не проходит, обратитесь к врачу. Возможно, вы имеете дело с более серьезной травмой.)
В одном исследовании, проведенном в 2008 году, добавки с коллагеном https://belok.ua/kollagen/ помогли справиться с болью в суставах, связанной с физической нагрузкой, в группе физически активных людей. Более позднее исследование показало, что ежедневное потребление пептидов коллагена умеренно помогает справиться с болезненностью мышц после прыжковых упражнений, предполагая, что это может помочь в общем спортивном прогрессе.
Имеются также доказательства того, что пептиды коллагена играют роль в лечении болей в коленях, связанных с физической активностью, у молодых спортсменов. Исследователи предполагают, что пептиды коллагена поддерживают синтез коллагена в суставном хряще, что может помочь при микротравмах, вызванных физической активностью.
3. Он может поддерживать здоровье костей
Независимо от того, выполняете ли вы отжимания или поднимаетесь по лестнице, здоровые кости позволяют вам двигаться с легкостью. И, как оказалось, коллаген может способствовать общему здоровью костей. В исследовании на людях пептиды коллагена помогли справиться с деградацией костей у женщин в постменопаузе с возрастной потерей костной массы. Лабораторное исследование также показало, что бычий коллаген может поддерживать остеобласты или костеобразующие клетки и общее состояние костей.
Вот в чем дело: когда мы становимся старше, наши тела перестают строить кости. Вместо этого происходит обратное, и «плотность костей со временем естественным образом уменьшается», — говорит Баке. Это увеличивает риск развития остеопороза, делая вас более склонными к переломам. «С раннего взросления и далее все дело в предотвращении и поддержании того, что у вас есть», — добавляет Линдси Кейн, доктор медицинских наук.
Упражнения, несомненно, являются одним из лучших способов сделать это. Тем не менее, поддержание здоровья костей за счет потребления основных питательных веществ, таких как коллаген, также может помочь вашим костям безопасно функционировать во время упражнений.