Польза каждого витамина для организма

Польза каждого витамина для организма

Не зря говорят, что яблоко, а не пончик в день помогает врачу держаться подальше. Натуральные продукты содержат необходимые витамины и минералы, которые поддерживают здоровье, от зрения до обмена веществ. Но если витамины содержатся в пище, нужны ли вам ежедневные поливитаминные добавки?

Среди всех советов по здоровью, которые можно найти в Интернете, бывает трудно понять, что правильно. Однако ежедневный прием поливитаминов может стать отличным дополнением к вашему распорядку дня. Не заменяя полноценное питание, Интернет-магазин витаминов может помочь в ежедневном и долгосрочном поддержании здоровья.

 

Ингредиенты поливитаминов и польза каждого из них для здоровья

Когда речь идет о поливитаминах, список ингредиентов может варьироваться от минимального до достойного внимания. В него может быть включено все, что угодно, от куркумы до магния. Однако обычные или базовые поливитамины почти всегда содержат умеренное количество 13 основных витаминов.

Чтобы понять, какая сила заключена в этих ежедневных таблетках, давайте рассмотрим назначение каждого витамина и другие общие ингредиенты, которые часто входят в состав базовых поливитаминов.

Польза каждого витамина для организма

Водорастворимые витамины

Организм делит витамины на два семейства – водорастворимые и жирорастворимые. Водорастворимые витамины растворяются в воде и сразу же поглощаются тканями организма для использования. Для полноценного рациона, кроме витаминов вам также понадобится Омега 3-6-9, которая известна своими полезными свойствами.

Каждый водорастворимый витамин обладает определенным набором функций организма, которые он поддерживает, внося свой вклад в комплексную ежедневную пилюлю. Девять из тринадцати основных витаминов являются водорастворимыми, в том числе:

  • Витамин B1 – Преобразователь углеводов, витамин B1, также называемый тиамином, создает энергию для организма, поддерживает нервную систему и способствует здоровью всего тела, от кожи до мозга.
  • Витамин В2 – Как партнер, витамин В2, или рибофлавин, также преобразует источники пищи в полезную энергию. Он также способствует здоровью организма.
  • Витамин B3 – это питательное вещество из кишечника, также называемое ниацином, способствует здоровью кожи, пищеварению и работе нервной системы, а также, как было показано, помогает регулировать уровень холестерина.
  • Витамин B5 – Витамин B5, или пантотеновая кислота, в первую очередь помогает в преобразовании энергии пищи и создании жиров, нейромедиаторов, гормонов и многого другого.
  • Витамин B6 – Это питательное вещество, также называемое пиридоксином, регулирует целый ряд функций, от аппетита и сна до познания и стабильности настроения. Витамин B6 также преобразует триптофан в серотонин, “счастливое” вещество мозга.
  • Витамин B7 – этот витамин, известный под химическим названием биотин, помогает перерабатывать все макроэлементы, поступающие с пищей. Он способствует синтезу глюкозы, усвоению жирных кислот, а также общему здоровью волос, кожи и ногтей.
  • Витамин B9 – часто называемый “витамином беременности”, витамин B9, или фолат/фолиевая кислота, может существенно защитить от врожденных дефектов и нескольких видов рака. Он также помогает формировать красные кровяные тельца и способствует росту нервной системы.
  • Витамин B12 – многоцелевой витамин, B12, также называемый кобаламином, участвует в производстве клеток, защите нервной системы и усвоении жирных и аминокислот. Пожилым людям нужна не только Американская омега, но и витамин В12, так как пищеварительная система пожилых людей часто хуже усваивает это важное питательное вещество.
  • Витамин С – антиоксидант, витамин С широко известен как “питательное вещество для заживления”. Он вырабатывает коллаген, который необходим для здоровой кожи и быстрого заживления, защищает от вредных свободных радикалов и усиливает реакцию иммунной системы.

Польза каждого витамина для организма

Жирорастворимые витамины

Из тринадцати основных витаминов четыре являются жирорастворимыми – витамины A, D, E и K. Организм хранит эти питательные вещества в печени, мышцах и других жировых тканях для длительного использования.

Хотя каждый из них необходим в небольшом количестве, каждый человек нуждается в этих основных питательных веществах для поддержания здоровья тела, разума и образа жизни:

  • Витамин A – от ретинола до ретиноевой кислоты, витамин A защищает строительные блоки организма, такие как глаза, кожа, зубы, кости и иммунная система.
  • Витамин D – неофициально известный как “солнечный витамин”, витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечного света, а также поступает с некоторыми пищевыми продуктами. Это питательное вещество помогает организму усваивать кальций и фосфор, создавая более крепкие кости и зубы.
  • Витамин Е – этот антиоксидант захватывает нестабильные молекулы, называемые свободными радикалами, предотвращая повреждение клеток. Кроме того, витамин Е защищает красные кровяные тельца и здоровые иммунные реакции.
  • Витамин K – Основная польза витамина K заключается в здоровой свертываемости крови, но он также способствует здоровью костей, почек и крови.